Shiatsu ist eine ganzheitliche Therapie, die traditionelle chinesische und japanische Massagetechniken (Akupressur) mit westlichen physiotherapeuthischen Methoden (Druck-, Spannung-, Dehnung- und Gelenktechniken) kombiniert. In Japan wurden zu Beginn des 20. Jahrhunderts verschiedene Formen von energiebezogenen Therapien mit manuellen Behandlungsmethoden kombiniert. Shiatsu bedeutet wörtlich "Fingerdruck" und basiert auf der traditionellen ostasiatischen Medizin.

Die Methode des systematischen "Sich-Übens" in Achtsamkeit stammt ursprünglich aus dem Buddhismus und wird in Asien seit 2600 Jahren als Achtsamkeitsmeditation praktiziert. Losgelöst vom religiösen Hintergrund werden Achtsamkeitsübungen seit Ende der 1970 Jahre in der Psychotherapie zur Stressbewältigung eingesetzt. Inzwischen belegen wissenschaftliche Studien, dass Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Bodyscan bei Burnout entspannend wirken, Angstpatienten beruhigen und die Lebensqualität bei chronischen Schmerzen verbessern.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen.

Bei der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln innerlich zu beruhigen. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren, und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren. Sie reagieren im Allgemeinen gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger. Darüber hinaus entwickeln Sie nach und nach eine verbesserte Sensibilität für Verspannungen in Alltagssituationen und können dadurch frühzeitig auf körperliche Verspannungen reagieren.

Im Wald besinnen, das spendet Kraft, gibt neue Energie und Lebenswillen zurück. Es führt zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und auch Selbstakzeptanz. Körper und Psyche profitieren davon, wenn sich der Kopf eine Auszeit nimmt, nicht verstehen, erklären und bewerten muss. Den Wald spüren, das stärkt die Abwehrkräfte, senkt den Blutdruck und Herzfrequenz, reduziert Stress und entspannt. Und es hilft Stresssituationen im Alltag und Beruf besser zu meistern.

Vielfältige berufliche und private Belastungen übersteigen irgendwann die Kräfte des Einzelnen und führen zu Verspannungen, Rückenproblemen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck und anderen konkreten gesundheitlichen Problemen. Mit einfachen Körperstellungen und Atemtechniken lernen Sie zur Ruhe zu kommen und Beschwerden zu lindern.